Leven en werken in balans
In onze gehaaste samenleving is het vaak racen van huis naar werk. Een dagje thuis kan haast niet zonder even de werkmail te checken, laat staan uw privé-mail. Kinderen gaan ‘s morgens op tijd naar de opvang of naar school waarna u moet racen naar uw werk. Hoe leuk uw baan ook is, op het werk is het meestal druk en stressvol. In het weekend klussen en wat (verplichte) bezoekjes afleggen en de week is al weer om…
Wilt u meer rust aanbrengen in uw privé-leven, in uw werk, wilt u een betere balans tussen beide? Dan is deze training iets voor u.
Aantal bijeenkomsten: 4
Kosten: € 105
Workshop voor HSP’ers: Hooggevoeligheid in balans
Hoog Sensitieve Personen. Het modewoord van deze tijd? Dat kan zijn. Hoog Sensitief, klinkt bijzonder. Hoog gevoelige mensen hebben een zintuigenstelsel dat meer ervaart, meer opneemt, dan dat van de gemiddelde mens. Dat is voor hen vaak lastig, want zij merken zoveel zaken op en moeten dit allemaal verwerken wat de nodige energie kost. Bijvoorbeeld stemmingen van anderen worden door hen sterker aangevoeld en geregistreerd, zij merken vaak direct hoe het ècht met hun gesprekspartner gesteld is. Harde geluiden of veel lawaai vinden zij erg hinderlijk, soms op het onprettige af en grote mensenmassa’s vermijden zij liever. Vaak weet iemand van zichzelf niet dat hij of zij hooggevoelig is. In mijn praktijk merk ik wel degelijk dat hoogsensitieve mensen het moeilijk vinden om in balans te blijven.
In de workshop HSP in balans geef ik handvatten om op een goede, fijne manier om te gaan met hooggevoeligheid, zodat je zult ervaren dat hooggevoeligheid geen last is, maar een gave. Ook reik ik makkelijke en praktische oefeningen aan die je in je dagelijks leven kunt gebruiken om beter in balans te blijven.
De afgelopen workshops zaten vol. Bij voldoende aanmeldingen wordt dit najaar weer een workshop georganiseerd. De workshop duurt één dagdeel. We werken in kleine groepen.
Reacties van cursisten:
“Ik vond het erg prettig, deze ochtend. We konden heel fijn met elkaar praten. Eigenlijk was ik verbaasd dat de anderen hooggevoeligheid net zo ervaarden als ik”.
“Het was zo fijn, Hetty is heel rustig en geeft iedereen de ruimte. Ik heb heel veel dingen geleerd en gelukkig kregen we de oefeningen mee naar huis zodat ik er ook thuis mee aan de slag kan”.
“Ik vond het toch moeilijk om me te concentreren, het was wel spannend voor me.”
” Deze workshop is een echte aanrader.”
Meneer Hoek is weg en het bedrijf gaat door
December 2012 las ik een artikel over de voorzitter van de Raad van Bestuur van Delta Lloyd, Niek Hoek. Delta Lloyd zat in zwaar weer dat jaar, het aandeel daalde met 25% op de beurs, het lukte niet om de Duitse activiteiten te verkopen en het bedrijf moest ook nog een winstwaarschuwing afgeven.
Topman Hoek koos temidden van dat tumult voor leven en werken in balans. De pullfactor was waarschijnlijk groot: zijn zoon kreeg een zeer ernstig auto-ongeluk en raakte zwaargewond. De ziekenhuisopname was geen kwestie van een weekje maar van vele weken. Het herstel duurde maanden. Hoek vertelt dat hij dit een zeer ingrijpende gebeurtenis vond. Een gebeurtenis die hem maandenlang van het werk hield. Wel, dat is natuurlijk de vraag. De ziekenhuisopname van zijn zoon hield hem niet van het werk. Nee, Niek Hoek koos daar zélf voor. Hij wilde blijkbaar tijd vrij maken om bij zijn zoon en wellicht bij zijn gezin te zijn. Niks mis mee, in zo’n levensbedreigende situatie wil je bij je kind zijn, bij je gezin. En natuurlijk is daar ruimte voor in het bedrijf. Het is Hoeks keuze om er dan te zijn, niet op het werk maar bij zijn gezin.
Vaak zien we dat de eerste weken iemand nog wel worden gegund maar dan moet je weer over naar de orde van de dag. Je bent nodig, er komen actuele zaken die aandacht vragen, de pullfactor wordt groter. Hoek bleef drie maanden weg. Hij volgde het bedrijf via zijn iPad, vertelde hij. In augustus kwam hij twee weken terug vanwege de halfjaarcijfers en daarna was meneer Hoek weer weg. Kijk, dat vind ik nu mooi. Ik kan me goed voorstellen dat het verleidelijk is om te gaan schipperen.
Met zijn zoon ging het inmiddels wat beter, het bedrijf vraagt zijn aandacht, sterker nog, het bedrijf zit in zwaar weer en toch kiest Hoek voor gezin en zoon. En het bedrijf… draaide prima zonder hem. Is de conclusie dan gerechtvaardigd dat de functie van meneer Hoek niet nodig is? Nee. De conclusie is, dat niemand onmisbaar is mits je het goed organiseert. Dat is een compliment voor Niek Hoek, hij managet Delta Lloyd blijkbaar zo dat anderen op een goede wijze werk van hem kunnen overnemen. Hij is niet voor niets in 2010 verkozen tot topman van het jaar door de leden van Managers Netwerk Nederland.
Jezelf blijven
Mooie kreet: blijf jezelf. En toch is dat lastiger dan het lijkt. Als je al weet wie je bent. Een scala aan cursussen en methodieken helpt ons om onszelf te ontdekken. Jazeker, de man of vrouw in jou, de oerkreet in jou en zelfs de verschillende stemmen in jou. We kunnen groeien met paarden, bewuster worden met dolfijnen, en mindfull met klankschalen in regressietherapie. Er valt veel in een mens te ontdekken. En heb je dat allemaal gevonden, dan is de klus nog niet klaar. Transformatie, emancipatie, authenticiteit, het kan allemaal ontwikkeld worden en je bent nooit uitgeleerd. En vele euro’s armer.
Moet je dan maar helemaal niets doen? Nee dat vind ik ook weer niet. Soms zit je gewoon niet zo lekker in je vel en loop je tegen zaken aan die nou net niet zo lekker gaan. Er is niets op tegen om een grassprietje te pakken, in het gras te gaan liggen en wat voor jezelf te mijmeren. Wat is er aan de hand? Wat gebeurt er eigenlijk echt? Waar laat ik me zo door raken? Dat kan ook in een hangmat of op de bank trouwens. En kom je hier niet verder mee, dan is een coach een goede stap.
Op het werk is jezef blijven misschien nog wel het makkelijkst. Je hebt een functie, er is een bedrijfscultuur, je weet wat er van je verwacht wordt, je doet je ding. Of is deze ‘jezelf’ een toneelstuk? Mag je zijn op je werk wie je bent? Is er ruimte voor jouw waarden en normen of verschillen jouw waarden en normen van die van het bedrijf waar je voor werkt? Mochten die verschillen, dan zul je je ongemakkelijk gaan voelen. Het is goed om af en toe eens even te kijken of het allemaal nog wel klopt.
Groepsdruk kan groot zijn. Uit wetenschappelijke experimenten (ok, tegenwoordig moet ik erbij schrijven ‘voor wat ze waard zijn’) bleek dat proefpersonen foute antwoorden op vragen gaven, ook al wisten ze het goede antwoord, omdat al hun voorgangers de vraag fout beantwoorden. Waarom gaven die proefpersonen opzettelijk een fout antwoord? Bang om anders te zijn dan de anderen, zich ongemakkelijk voelen, het gevoel uit de toon te vallen, niet boven het maaiveld uit willen steken.
Blijft de vraag: hoe zit het met jezelf zijn? Durf jij uit de toon te vallen, te staan voor wat voor jou belangrijk is? Spannend is dat wel. Onmogelijk is het niet. Op een vriendelijke, rustige en besliste manier kiezen voor jouw waarden en normen. Je zult zien, naast ongelovige en misschien wel spottende reacties levert het je respect en waardering op. Niet iedereen hoeft het met je eens te zijn. Het maakt dat anderen weten waar jij voor staat.
Applaus voor Ton Büchner
Na drie maanden ’tijdelijk vermoeid’ te zijn geweest, is Ton Büchner, de ceo van AkzoNobel, weer aan het werk. Goed gedaan Ton! Ik moet toegeven, aanvankelijk moest ik een beetje lachen, dat kwam door de term ’tijdelijk vermoeid’. Ik vind het een mooie term. Niet overspannen, niet gestresst, zelfs niet burnout, gewoon tijdelijk vermoeid. En dat is natuurlijk ook precies zoals het is: de accu is leeg, ’t gaat gewoon niet meer. Wat eerst vanzelf liep, dat loopt niet meer. Büchner vertelt slecht te slapen en erg moe te zijn. Concentratie? Niks concentratie.
Büchner nam mei vorig jaar het stokje van topman Hans Wijers over. Hij deed dit met verve. Reisde veelvuldig om de fabrieken en mensen van AkzoNobel te leren kennen. Hij sprak met investeerders en aandeelhouders. Hij vertelt dat hij drie en halve week van de vier onderweg was. Er zullen vast mensen zijn geweest die hem gewaarschuwd hebben dat hij dit niet zou vol houden. En ik kan me voorstellen dat hij, zo gedreven komt hij over, vast iets gezegd heeft in de trant van ‘dit is echt machtig mooi wat ik nu doe’ en ‘laat mij nou maar mijn ding doen’. Niet in de gaten hebbend dat machtig mooi werk en je ding in de flow doen, toch je accu leeg kunnen trekken.
Büchner kende als bestuurder geen moeheid, slecht slapen was voor hem ongewoon. Hij trok aan de bel toen hij klachten kreeg. Dat vind ik nu ontzettend goed. Niet wachten tot het vanzelf over gaat, aan de bel trekken en je klachten serieus nemen. Ook AkzoNobel nam zijn ziekte serieus. Büchner kwam in een andere molen en kreeg hulp. Ik denk dat hij nog redelijk op tijd is geweest met aan de bel trekken. Hij leerde met professionele hulp tijdig zichzèlf te bijsturen. ’t Zal voor hem niet makkelijk geweest zijn om zich ziek te melden, net een paar maanden in een andere functie, in een nieuw bedrijf en je dan ziek moeten melden… Vervolgens merken dat AkzoNobel op de beurs nogal wat verlies incasseert omdat de topman ziek is… dat legt druk. Maar toch… ik vind het sterk van AkzoNobel dat zij open naar buiten zijn getreden met het feit dat hun nieuwe topman even uit de running is. Zouden meer bedrijven moeten doen!
Ton Büchner is in drie maanden behoorlijk opgeknapt. Rust en herstel waren belangrijk, zegt hij. Wat hem duidelijk is geworden, is dat hij ànders moet gaan werken. Niet meer zoveel hooi op de vork zoals hij voorheen deed, maar ‘leven en werken in balans’. Tijd om te werken èn tijd voor ontspanning. Hij heeft als belangrijkste tip voor ons: neem je signalen serieus, doe er wat aan en kom fit weer terug. Plan je agenda, je bent zelf verantwoordelijk voor de invulling ervan. Lijkt me een goed advies voor de ruim 1 op 10 door stress gevloerde medenederlanders.
Tips om je voornemens uit te laten komen
Wat wil jij bereiken dit jaar? Doe je voordeel met onderstaande tips!
Tip 1: Doe kennis op
Als je weet wat je wilt, is het belangrijk er zoveel mogelijk van te weten, doe kennis op. Dat heeft nóg een voordeel: je verstand is namelijk ook belangrijk voor je intuïtie!
Tip 2: Gebruik je intuïtie
Ook jij hebt intuïtie! Volgens hoogleraar Ap Dijksterhuis is de verhouding tussen ons bewuste en onderbewuste denken 1 : 200.000. Stel je voor: als ons bewuste denken een meter lang is, dan is ons onderbewuste gelijk aan de afstand Utrecht-Groningen. We doen dus véél meer met ons onderbewuste dan we denken. In mijn praktijk kom ik vaak tegen dat als cliënten met hun ‘onderbuik-gevoel’ de situatie bekijken, zij heel goed weten wat ze moeten doen.
Tip 3: Stel haalbare doelen
Doelen die te hoog gegrepen zijn, zijn geen goede doelen. Ze frustreren je, geven je een slecht zelfbeeld en er komt weinig van terecht. Niet doen dus! Stel haalbare doelen. Heb je jezelf een groot doel gesteld dat je niet in één keer kunt bereiken, dan kun je je doel in stukjes knippen. In de zin van: eerst ga ik dit bereiken, dan ga ik dat doen en tenslotte ga ik dat doel bereiken. Een handige tip om je doel te checken op haalbaarheid, is het geven van een cijfer tussen 1 en 10 op de vraag ‘Is dit doel haalbaar voor mij?’ Scoor je een 6 of lager, dan is het verstandig je doel naar beneden bij te stellen: het is nu nog te hoog gegrepen.
Tip 4: Zorg dat je in de stemming bent
Je bereikt je doel makkelijker als je in de juiste stemming ervoor bent. Ga dus niet tegen heug en meug iets doen maar doe het als je in de juiste stemming bent om het aan te pakken. En je kunt natuurlijk ook zelf zorgen dát je in de goede stemming komt!
Tip 5: Plan!
Niets komt vanzelf. Plan je doel in de toekomst. Wanneer moet het bereikt zijn? Wat moet je ervoor doen? Wanneer doe je dat? Van uitstel komt afstel. En het smoesje (wat zo heerlijk klinkt) ‘dat doe ik morgen wel’ werkt helaas vaak helemaal niet. Dus… plan en doen!
Tip 6: Werk samen waar dat kan
Ik moet het eerlijk toegeven, ik werk heel graag alleen. Toch zie ik wel degelijk de waarde van samenwerking, van samen optrekken en samen kunnen sparren. Van delen wordt een mens blijer en bovendien steek je er vaak wat van op. Kijk ook eens wie je zou kunnen vragen om je te helpen. En realiseer je: hulpvragen is niet een nederlaag lijden. Integendeel: hulp vragen is goed voor jou èn voor de ander!